Minicorso Meditazione GRATIS
In questo corso imparerai a calmare la tua mente grazie alla meditazione. Non importa se non hai mai meditato prima: quello che all’inizio ti sembrerà difficile, con la ripetizione e l’intenzione diventerà sempre più naturale.
Grazie a pochi minuti dedicati a queste pratiche, inizierai a percepire te stesso, sarai più consapevole e in pace.
Pian piano riuscirai ad allineare corpo e mente portando con te in tutta la giornata quella sensazione speciale di calma e benessere.
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Lezione 1: Respiro e Presenza
La prima lezione si concentra su due elementi fondamentali: il respiro e la presenza.
Due strumenti semplici e potenti per iniziare a osservare ciò che accade dentro e fuori di te, momento dopo momento, e sempre senza giudizio
La prima lezione si concentra su due elementi fondamentali: il respiro e la presenza.
Due strumenti semplici e potenti per iniziare a osservare ciò che accade dentro e fuori di te, momento dopo momento, e sempre senza giudizio
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Lezione 2: Meditazione dei 5 minuti
In questa meditazione di 5 minuti ho inserito un po’ di musica per aiutarti a creare un focus a RITMO tra respiro e mente.
In questa meditazione di 5 minuti ho inserito un po’ di musica per aiutarti a creare un focus a RITMO tra respiro e mente.
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Lezione 3: Meditazione con Mantra: "So Ham".
In questa lezione utilizzeremo la ripetizione di un mantra come focus.
In questa lezione utilizzeremo la ripetizione di un mantra come focus.
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Ascolta il battito del tuo CUORE.
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Lezione 5: Meditazione "Body Scan".
La lezione di oggi nasce proprio per questo obiettivo: ritrovare la connessione corpo-mente per arrivare ad un ascolto profondo di noi stessi.
Si tratta di un “Body Scan”, una tecnica semplice ma potente.
La lezione di oggi nasce proprio per questo obiettivo: ritrovare la connessione corpo-mente per arrivare ad un ascolto profondo di noi stessi.
Si tratta di un “Body Scan”, una tecnica semplice ma potente.
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Lezione 6: Meditazione sul Chakra
La meditazione sui Chakra ci aiuta a lavorare su dei punti fondamentali per la comprensione profonda del nostro corpo e delle nostre emozioni. I chakra sono punti di energia.
La meditazione sui Chakra ci aiuta a lavorare su dei punti fondamentali per la comprensione profonda del nostro corpo e delle nostre emozioni. I chakra sono punti di energia.
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Lezione 7: Meditazione con Visualizzazione
La meditazione di oggi ci porta ad una visualizzazione. Con gli occhi della mente proviamo a visualizzare un’immagine e teniamola lì, respiriamoci dentro.
La meditazione di oggi ci porta ad una visualizzazione. Con gli occhi della mente proviamo a visualizzare un’immagine e teniamola lì, respiriamoci dentro.
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1 LEZIONE AL GIORNO PER 7 GIORNI.
Ho creato questo MINICORSO per aiutarci a praticare la meditazione insieme.
La Meditazione è parte integrante della pratica.
Le ASANA servono a preparare il corpo allo scopo della meditazione.
Non si tratta di togliere i pensieri.
Si tratta di accoglierli, vederli, calmarne il ritmo e dolcemente senza giudizio ACCETTARLI.
Conoscerci, capire i nostri pensieri per vivere una vita più VERA e LUCIDA.
Come diceva PATANJALI: “lo yoga, nella sua forma autentica, non è l'esecuzione di posture, ma un metodo per liberarsi dalla sofferenza, riconoscendone le radici profonde. “
Riuscire in questo richiede consapevolezza costante e pratica regolare.
La pratica ci insegna a notare l'avversione quando eviti certi movimenti o certe sensazioni, emozioni. O l'ego quando ti confronti con ciò che riuscivi a fare ieri, o con qualcun altro. O quando senti un dolore che non sai identificare da dove viene. Una stretta al petto, un rospo in gola.
Ecco la meditazione serve proprio a questo: CAPIRE e LIBERARCI.
Buona pratica!
